كيفية تخفيض الكولسترول طبيعياً بدون أدوية
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
علاج دهون الكبد والكوليسترول بشكل طبيعي يكون ممكنًا دون الحاجة إلى الأدوية، من خلال تغيير نمط الحياة اليومي.
الأسباب الدقيقة لتراكم دهون الكبد قد لا تزال غير معروفة، ولكنها تكون أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، أو السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع مستويات الدهون في الدم.
تعتبر أفضل وأسهل طريقة للتخلص من دهون الكبد تغيير نمط الحياة، حيث يمكن تحقيق تنظيف الكبد من الدهون بمجرد اتباع بعض النصائح :
• الحفاظ على النشاط البدني : ممارسة التمارين الرياضية تساعد في علاج دهون الكبد منزليًا، حتى دون فقدان وزن كبير.
• تخفيف الوزن الزائد : الالتزام بنظام غذائي صحي يمنع تراكم الدهون في الكبد، حيث ترتبط عوامل الخطر مثل السمنة والسكري بزيادة الوزن.
• تناول الغذاء الصحي : زيادة استهلاك الألياف وتقليل السكريات والدهون المهدرجة، واتباع نظام حمية البحر الأبيض المتوسط يمثلون جزءًا أساسيًا من علاج دهون الكبد.
• زيادة استهلاك الدهون الصحية : تناول الأطعمة ذات الألياف، والأسماك الزيتية، وزيت الزيتون يعزز علاج دهون الكبد.
• الامتناع عن تناول الكحول : يعد الإقلاع عن استهلاك الكحول خطوة هامة في علاج دهون الكبد الكحولي.
أطيب طبخة
