أطعمة فعالة للتخلص من الكرش

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يُعَدُّ تراكم الدهون في منطقة البطن أحد التحديات الصحية للكثيرين، حيث يمكن أن تكون تلك الدهون الحشوية داخل تجويف البطن مصدرًا للمخاطر الصحية.
دراسات متعددة أكدت أن زيادة الدهون في منطقة الخصر مع تقدم العمر تزيد بشكل كبير من مخاطر الإصابة بأمراض متنوعة، بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.
رغم التحديات التي تعترض تخليص الجسم من دهون البطن، يشير مركز كليفلاند إلى أن هناك بعض الطرق الفعّالة للتعامل معها، حيث يمكن للرياضة ونظام غذائي متوازن أن يحدثا تحسينًا في فترة زمنية من شهرين إلى ثلاثة أشهر.
تجنب الحميات القاسية وتناول الأطعمة الصحية مثل الكيمتشي والبروتينات الخالية من الدهون يُظهِرُ فوائد ملموسة.
يُشير خبراء التغذية أيضًا إلى أن اتباع نمط حياة صحي يلعب دورًا هامًا، ويُفضَّل تضمين الأسماك الدهنية، والزبادي اليوناني، والحبوب الكاملة مثل الشوفان في النظام الغذائي.
تثبت الدراسات أهمية الأطعمة ذات الألياف مثل الكيمتشي والشوفان في تقليل الدهون الحشوية.
بالمقابل، تحث الاختصاصية في التغذية، بريا تيو، على اتباع نمط غذائي متوازن، مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تشمل الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية.
إذاً، يمكن تحقيق نتائج إيجابية عندما يتم الجمع بين النشاط البدني المنتظم وتبني نظام غذائي صحي، مما يعزز الصحة العامة ويُساهِم في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
مصراوي