طرق لعلاج الشخير في 5 دقائق!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تعتبر مشكلة الشخير من المشاكل الشائعة والمزعجة، ورغم أنها ليست غالبًا مؤشرًا على مشكلة صحية خطيرة، إلا أنها قد تؤثر سلبًا على جودة النوم وتكون مصدر إزعاج للآخرين في نفس الغرفة.
فكيف يمكن علاج الشخير في خمس دقائق والتخلص منه تمامًا؟
لنتعرف أولاً على مفهوم الشخير، حيث يشير إلى الصوت المزعج الناتج عن التنفس أثناء النوم.
يعد الشخير شائعًا بشكل أكبر بين الرجال ويتفاقم أكثر لدى الأشخاص البدينين.
وعلى الرغم من أنه قد لا يكون خطيرًا، إلا أنه يمكن أن يكون مصدر قلق للشخص الذي يعاني منه ولمن حوله.
تأتي الحلول لعلاج الشخير في خمس دقائق من خلال اتباع بعض الطرق، مثل تغيير وضعية النوم.
يُشدد على أهمية النوم على الجانبين أو رفع الرأس قليلاً لتسهيل التنفس وتجنب انسداد المجاري التنفسية.
يمكن أيضًا استخدام مخدة لرفع الرأس كجزء من تغيير وضعية النوم، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على فتح المجاري التنفسية وتجنب مشكلة الشخير.
يلعب تطبيق عادات النوم الصحية أيضًا دورًا في التحكم في مشكلة الشخير، مثل النوم في وقت مناسب وبوضعية تقلل من فرصة التطور أو تفاقم الشخير.
خسارة الوزن قد تكون حلاً فعالًا لمن يعانون من الشخير نتيجة للزيادة الحديثة في الوزن، حيث يمكن أن يسهم الوزن الزائد في ضغط الرقبة وتضييق المجاري التنفسية، مما يؤدي إلى الشخير.
فتح المجاري التنفسية في الأنف يعد أيضًا عاملًا هامًا في التغلب على مشكلة الشخير، ويمكن تحقيق ذلك بالتشاور مع الصيدلي أو الطبيب للعثور على المنتج المناسب للحالة الصحية.
أما بالنسبة لأسباب الشخير، فقد يحدث نتيجة لارتخاء اللسان وانسداد المجاري الهوائية أثناء التنفس.
يتفاقم الشخير في حالات السمنة، التدخين، والنوم في وضعيات غير صحيحة، ويمكن أن يكون مؤشرًا على مشاكل صحية مثل انقطاع النفس الانسدادي النومي.
ختامًا، يظهر أن الشخير يمكن التغلب عليه بسهولة من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة، مع التركيز على فتح المجاري التنفسية وتغيير وضعية النوم.
بابونج