تمرين بسيط يساعد على خفض كبير في ضغط الدم
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة الطب الرياضي البريطانية أن تمارين “أسوي القياس”، مثل “الجلوس على الحائط”، قد تكون فعالة في تقليل ضغط الدم أكثر من بعض الأنشطة الرياضية الأخرى.
يُعرف “الجلوس على الحائط” أيضًا باسم “القرفصاء الحائطي”، حيث يشمل الاستناد إلى الحائط وتحديد وضعية الجلوس.
تُعد التمارين الأسوية القياسية نوعًا من التمارين الذي ينطوي على انقباض عضلة معينة أو مجموعة من العضلات في زاوية ثابتة دون الحاجة إلى حركة كبيرة.
ووفقًا للدراسة، يمكن أن تؤدي جلسات تمرين “أسوي القياس” التي تستمر حوالي 8 دقائق، 3 مرات في الأسبوع، إلى تقليل كبير في ضغط الدم.
تُعتبر هذه النتائج إيجابية للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في تحقيق النشاط البدني المنتظم، الذي يُنصح به عادة بمعدل 150 دقيقة من التمارين الأسبوعية.
ويُشير الباحثون إلى أن تمرين “الجلوس على الحائط” يعتبر أسهل وقتًا وجهدًا مقارنةً ببعض التمارين الرياضية الأخرى.
لورا ريتشاردسون، عالمة فيزيولوجية في جامعة ميشيغان، أشارت إلى أن هذه النتائج واعدة للغاية من الناحية الطبية، مُضيفةً: “إن الاستفادة من تمارين “أسوي القياس” كوسيلة علاجية لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أمر مشجع”.
