مشروبات تحسن الهضم بعد الأكل.. تعرف عليها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

عندما يعاني جهازك الهضمي من عدم الانتظام، قد تظهر مشاكل مثل أصوات المعدة والغازات المؤلمة وحركات الأمعاء غير المريحة.
يُفضل تحسين عملية الهضم من خلال شرب مشروبات تهدئ الجهاز الهضمي وتعزز صحة الأمعاء.

الابتعاد عن الجفاف يلعب دورًا هامًا في الهضم، وقد يُساعد شرب الماء الدافئ، وشاي الأعشاب، وبعض العصائر في تقليل الالتهاب وتحسين صحة الأمعاء.
الماء الدافئ يُفيد عملية الهضم، ولكن يُنصح بتجنب كميات كبيرة من المشروبات الغازية إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.
أما بالنسبة للمشروبات المفيدة للهضم، فتشمل شاي الأعشاب والتوابل مثل شاي النعناع وشاي الكركم وشاي الزنجبيل، وكذلك عصير البرقوق والعصائر الخضراء.

من الأفضل تجنب المشروبات التي تحتوي على غازات، وقد تؤدي القهوة إلى تحفيز القولون، ولكن يحتاج المزيد من الأبحاث لفهم تأثيرها بشكل كامل على الهضم.
لتحسين عملية الهضم، يمكن ممارسة التمارين الخفيفة، وتناول البروبيوتيك، والابتعاد عن الاستلقاء بعد الوجبات.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على الألياف والماء أيضًا يُساهم في الهضم الجيد.
من الضروري أيضًا النظر في كيفية تناول الطعام، مثل مضغ الطعام جيدًا وتجنب تناول كميات كبيرة في وقت متأخر من الليل. 
مصراوي