7 أطعمة نباتية تتفوق على الأسماك في الكالسيوم

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

دور الكالسيوم أساسي في صحة الجسم، من العظام إلى العضلات، والأسماك تعتبر مصدرًا رئيسيًا له، وفقًا للدراسات، يحتوي كل 100 غرام من الأسماك على 15 ملغم من الكالسيوم.
لكن لمن يبحثون عن بدائل نباتية، تظهر 7 خيارات أفضل، مثل اللوز (254 ملغم من الكالسيوم في 100 غرام)، والتوفو (680 ملليغرام في 100 غرام)، وبذور السمسم (975 ملغم في 100 غرام)، والتين (162 ملغم في 100 غرام)، والأعشاب البحرية (410-870 ملغم في 100 غرام)، وفاصوليا البيضاء (90 ملغم في 100 غرام)، وبذور الشيا (456-631 ملغم في 100 غرام)، حسب تقرير من موقع DNA India.
العربية