احذروا أخطر 5 أطعمة تدمّر العضلات!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يستلزم تحقيق نمو عضلي صحي، تغذية متوازنة ومتناغمة مع التمارين الرياضية.
يجب فهم أهمية الأطعمة المساهمة في بناء العضلات وتجنب تلك التي قد تؤثر سلبًا على هذه العملية.
التركيز على التغذية يلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على العضلات وتعزيز نموها، ولتحقيق نتائج فعّالة في التمارين، يتعين اعتماد نظام غذائي متوازن وتجنب بعض الأطعمة التي قد تعيق إصلاح الأنسجة العضلية.
تؤثر التغذية مباشرة على قوتنا البدنية وصحة عضلاتنا، لذا يجب التركيز على تناول البروتين والكربوهيدرات عالية الجودة والدهون الصحية لضمان تحقيق توازن غذائي صحي.
على الجانب الآخر، تحتوي بعض الأطعمة على كميات كبيرة من الدهون والكربوهيدرات الزائدة، مما يتجاوز احتياجات الجسم.
كما أن بعضها قد يكون غنيًا بالسعرات الحرارية ومنخفضًا في القيم الغذائية، مما يدفعنا إلى تناولها بكميات متزايدة.
إتباع نظام غذائي يعتمد على هذه الأطعمة قد يؤدي إلى التهابات وتأثير على تعافي ونمو العضلات، وقد يسبب خللًا في حساسية الأنسولين الذي يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الأنسجة العضلية للمغذيات.
من بين الأطعمة التي ينصح بتجنبها :
١- اللحوم الباردة : تحتوي على دهون مشبعة قد تعيق استخدام العضلات للغلوكوز.
2- مشروبات القهوة المحلّاة : قد تحتوي على سكر مضاف يؤثر على مستويات السكر في الدم.
3- البطاطا المقلية : تحتوي على دهون مشبعة وتعتبر فائقة المعالجة.
4- الكحول : قد يسبب خللًا في تكوين البروتين ويؤثر على امتصاص العناصر الغذائية.
5- الكعك والمعجّنات : قد يسبب الإفراط في تناول السكر التهابًا في العضلات وتلف الأنسجة العضلية.
لذا، يُنصح بتنويع النظام الغذائي وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الضارة بالعضلات لضمان تحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية.
النهار