طرق طبيعية للتخلص من سموم الجسم

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

للأسف، أصبحت فكرة التخلص من السموم في الجسم مرتبطة بنظام غذائي قاسي، وتُعرف أحيانًا بـ “detox diet”، بعد فترات التناول الزائد للطعام أو الكحول في العطلات.
يمكن أن يكون هناك ضرر أكبر من الفائدة عند اتباع هذه الأنظمة في العام الجديد.
أظهرت دراسات علمية حديثة أن الحميات الغذائية الصارمة التي تعتمد على عصائر الخضروات والفواكه للتخلص من السموم لا تُعتبر فقط إهدارًا للوقت والمال، ولكنها تؤثر أيضًا سلبًا على صحة الجسم وأعضائه.
تنصح داليا حرب، اختصاصية التغذية، بإعادة التفكير في هذه الحميات، حيث يمتلك الجسم نظامًا داخليًا للتخلص من السموم.
يقوم الكبد بدور مهم في تفكيك المنتجات الثانوية السامة وتنقيتها عبر الكلى.
كما يساعد على التخلص من مسببات الأمراض ويساهم في تنظيم هرمونات الجسم.
الكلى، من جهة أخرى، تعمل على تصفية النفايات والمواد السامة، مثل منتجات الأدوية والمواد الكيميائية الضارة، وتحافظ على توازن الجسم وتنظيم السوائل وضغط الدم.
الجهاز الهضمي يلعب أيضًا دورًا في إزالة السموم، حيث تساعد القناة المعوية على طرد السموم من خلال حركات الأمعاء.
يُشجع على الحفاظ على صحة الأمعاء من خلال تناول كميات كافية من الألياف.
بدلاً من اتباع أنظمة غذائية قاسية، يُفضل التركيز على تناول طعام متوازن، غني بالنشويات المعقدة والدهون الصحية والبروتينات.
يُشجع أيضًا على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف، وتجنب السكر الزائد والأطعمة المصنعة.
يلعب الترطيب الجيد دورًا أساسيًا في إزالة السموم عبر الكلى، والنشاط البدني المنتظم يعزز الدورة الدموية ويساعد في التخلص من السموم من خلال التعرق.
النهار