اختبار بسيط يخبرك الكثير عن صحتك..تعرف عليه

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

القدرة على الوقوف على قدم واحدة لمدة 30 ثانية قد تكون مؤشرًا هامًا للصحة القلبية والوقاية من الأمراض، حسب تقرير نشرته صحيفة إكسبرس البريطانية.
يتضمن الاختبار البسيط الوقوف على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ، ويقال إنه يكشف عن معلومات حول حالتك البدنية ومتوسط العمر المتوقع.
أظهرت دراسة أجريت على 348 شخصًا، معظمهم في السبعينات ويعانون من مرض السكري، أن 17.5% منهم توفوا بعد عام 2020 بعد فترة متابعة منذ عام 2008.
وتبين أن الأفراد الذين لا يستطيعون الحفاظ على التوازن لمدة 10 ثوانٍ على ساق واحدة يشكلون احتمالية وفاة أعلى بنسبة 84%.
يقول الدكتور كلاوديو جيل أراوجو إن ممارسة تمارين محددة يمكن أن تحسن التوازن وتقوية العضلات. يُفضل رفع الكعبين عن الأرض والثبات لمدة ثلاث ثوانٍ، وكذلك تمرين وضع إحدى القدمين أمام كعب القدم الأخرى لمدة 10 ثوانٍ.
النشاط البسيط مثل المشي واليوغا يمكن أيضًا تعزيز التوازن وتحسين التنسيق بين العين والجسم.
يشير الدكتور سيتور كونوتسور إلى أن الوقوف على قدم واحدة لمدة 10 ثوانٍ قد يكون أداة فعّالة في الممارسة السريرية لتحديد الأفراد المعرضين للخطر في منتصف العمر وكبار السن.
مصراوي