هذا ما يحدث لجسمك في حال نقص الفيتامينات والمغذيات!

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

إذا شعرت بالتعب والخمول، فربما يكون ذلك نتيجة لنقص المغذيات في جسمك. يمكن أن يظهر نقص التغذية عندما لا يتم التنويع في مصادر الطعام الخاصة بك.

إذا كنت تعاني من نقص بعض العناصر الغذائية أو الفيتامينات، فقد تظهر أعراضًا ومؤشرات مبكرة تنبه إلى حاجة جسمك إلى بعض العناصر الغذائية الأساسية. يمكن أن تشمل هذه المؤشرات ما يلي:

1. **نقص فيتامين D:** قد يظهر مشاكل في الجهاز الهضمي، وهو فيتامين مهم لقوة العظام وبناء العضلات. يمكن العثور على فيتامين D في البيض والجبن، ويمكن أيضًا الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس.

2. **نقص الحديد:** يمكن أن يتسبب في تعب، صداع، وتساقط الشعر. يمكن تعويضه عن طريق تناول اللحوم والخضروات الورقية.

3. **نقص فيتامين B12:** يظهر بشكل رئيسي كقلة في التركيز والشحوب. يمكن العثور على فيتامين B12 في اللحوم والأسماك والبيض.

4. **نقص الكالسيوم:** يمكن أن يؤدي إلى خدر ووخز في الأصابع، ويمكن العثور على الكالسيوم في الحليب والخضروات والأسماك.

5. **نقص اليود:** يؤثر على الغدة الدرقية، ويمكن الحصول على اليود من الملح المعالج باليود والأطعمة البحرية.

يرجى مراعاة أنه يجب استشارة الطبيب في حالة وجود نقص حاد في أي عنصر غذائي في الجسم.