9 عادات تسرع من الشيخوخة.. فاحذروها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يبدو أن بعض الأفراد يظهرون أكبر سنًا من أعمارهم الفعلية، في حين يبقى آخرون أكبر سنًا دون ظهور واضح لعلامات الشيخوخة لفترة أطول.
هذا التباين يعزى إلى العادات اليومية والسلوكيات الصحية أو الضارة للفرد.
مع انقضاء عام واستعداداً لبداية عام جديد، يشعر الكثيرون برغبة في استعراض نمط حياتهم وصحتهم العامة، والتفكير في خياراتهم الغذائية.
يُشير موقع “Nutrisense” إلى أنه قد لا يكون من الممكن دائمًا عكس عملية الشيخوخة بشكل مباشر، ولكن تصحيح العادات غير الصحية يمكن أن يساعد في تأخير ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
وفقًا لتقرير “Times of India”، يُشدد على أن التخلي عن بعض العادات يمكن أن يلعب دورًا في تأجيل ظهور علامات الشيخوخة، وهنا بعضها :
1- اتباع نظام غذائي صحي.
2- التحكم في التوتر والقلق.
3- ضمان كفاية النوم.
4- الابتعاد عن عادة التدخين.
5- تقليل التعرض لأشعة الشمس الزائدة.
6- زيادة نشاطك البدني وممارسة الرياضة.
7- الحد من الوقت الذي تقضيه أمام الشاشات.
8- شرب كميات كافية من الماء.
9- الحفاظ على مستويات الغلوكوز في الدم في النطاق الطبيعي.
العربية