تعرّف على “الطريقة اليابانية” لإنقاص الوزن

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تركز الثقافة اليابانية على نمط حياة صحي يتضمن تناول طعام واعٍ وتحقيق التوازن.
يقدم موقع “WIO News” نصائح مستوحاة من العادات اليابانية للمساعدة في فقدان الوزن :
١- ممارسات الأكل الواعية : يشجع اليابانيون على تذوق كل قضمة ببطء، مما يسمح للجسم بتعزيز الشبع ويقلل من فرص الإفراط في تناول الطعام.

٢- المكونات الموسمية والطازجة : يعتمد النظام الغذائي الياباني على المنتجات الطازجة والموسمية، مما يوفر عناصر غذائية أساسية ويزيد من الشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل.

٣- أسماك ومأكولات بحرية : تعتبر الأسماك والمأكولات البحرية مصدرًا رئيسيًا للبروتين الخالي من الدهون، ويمكن أن يساعد تناولها في تحقيق وزن صحي.

٤- وقت الشاي : يشكل الشاي الأخضر جزءًا أساسيًا في الثقافة اليابانية، وشربه قبل الوجبات يساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وإدارة الوزن.

٥- المشي كروتين يومي : تم تصميم المدن اليابانية لتشجيع المشي، ودمج المشي في الحياة اليومية يمكن أن يساعد في تحقيق نتائج إيجابية للصحة.

٦- “هارا هاتشي بو” – تناول الطعام بشكل معتدل : يشجع على تناول الطعام حتى الشبع بنسبة 80%، مما يساعد في مراقبة كمية الطعام وتفادي الإفراط في تناول السعرات الحرارية.

العربية