احذر.. أطعمة تناولها في الصباح يسبب ارتفاعا مضاعفا في ضغط الدم

تناول بعض الأطعمة بكميات كبيرة في الصباح قد يتسبب في زيادة مخاطر ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يشير الدكتور أسامة صلاح، استشاري التغذية والسمنة، إلى أن هناك أطعمة يجب تجنب تناولها بشكل زائد إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
تشمل هذه الأطعمة المواد الغنية بالصوديوم، مثل المعجنات والمخبوزات، حيث يمكن أن يؤدي تناولها بكثافة إلى احتباس السوائل في الجسم، مما يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

كما يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، حيث يمكن أن تؤثر على تدفق الدم في الشرايين وتضغط على القلب، مما يزيد من احتمالية ارتفاع ضغط الدم.
ينبغي أيضًا الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والكافيين بكميات كبيرة في الصباح، حيث يمكن أن تسبب زيادة في ضغط الدم.
ويُشدد على ضرورة تجنب تناول الأطعمة المقلية مثل البطاطس والطعمية صباحًا، حيث قد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.

للحفاظ على ضغط الدم في نطاق طبيعي، يُقترح تناول فطور صحي يشمل كوبًا من العصير الطازج، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات الورقية.
كما يُنصح بتجنب الأطعمة الغنية بالأملاح والدهون، ويمكن إضافة كوب من الزبادي الممزوج ببعض قطع الفاكهة إلى وجبة الإفطار لتحقيق توازن غذائي.
مصراوي