لا يمكنكم فقدان الوزن؟ دراسة جديدة تكشف لكم السبب

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

لا يكون هناك فائدة كبيرة من تغيير نظامك الغذائي دون تنظيم نومك، وهو ما أظهرته دراسة برازيلية تشير إلى أهمية الارتباط بين وقت النوم وفقدان الوزن.
في كثير من الحالات، يلجأ الأشخاص الذين يسعون لخسارة الوزن إلى نظام غذائي صارم، ولكنهم قد لا يدركون أن الأمور الأساسية قبل تغيير قائمة طعامهم تكمن في اعتماد عادات صحية ومتوازنة.
العادات الصحية تلعب دوراً أساسيا، وهذا ما أظهرته دراسة أجرتها كلية التغذية بجامعة ألاغواس الفيدرالية.
شارك في الدراسة أكثر من 2000 شخص برازيلي، وكشفت النتائج عن وجود علاقة مباشرة بين وقت النوم ومؤشر كتلة الجسم.
يزيد النوم القليل أو غير الجيد من إنتاج هرمون اللبتين (الجوع) ويقلل من إنتاج الجريلين (الشبع)، مما يؤثر على الشعور بالجوع ويؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
رغم أن الحد الأدنى لعدد ساعات النوم يعتبر شخصيًا، يشير خبراء النوم إلى أن البالغ الصحي يحتاج إلى سبع إلى تسع ساعات من الراحة.
وبما أن الإرهاق نتيجة لنقص النوم يدفعنا نحو الطعام اللذيذ، يؤكد البحث على ضرورة تقييم نمط النوم والتأكد من الحصول على قسط كاف منه، فهو جزء أساسي للوقاية من الأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري.
أطيب طبخة