7 أطعمة تقضي على الكوليسترول الضار في الدم.. احرص عليها

يقول حازم علي، خبير التغذية العلاجية، إن الكوليسترول هو نوع من الدهون يتواجد في كل خلايا الجسم، ويؤدي دورًا حيويًا في بناء الخلايا وإنتاج الهرمونات.
بعض الأطعمة التي تعمل على تقليل الكوليسترول الضار تشمل :
١- الشوفان : يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تمنع امتصاص الكوليسترول.
٢- الأسماك الدهنية : مثل السلمون والماكريل تحتوي على أحماض أوميغا 3 لتقليل مستويات الكوليسترول.

٣- المكسرات : تحتوي على ألياف ومضادات أكسدة تعمل معًا على خفض الكوليسترول.
٤- الفاصولياء والبقوليات : توفر أليافًا وبروتينًا يساعدان في تقليل مستويات الكوليسترول.
٥ – الخضروات الورقية : مثل السبانخ والكرنب تساهم في خفض مستويات الكوليسترول.

٦- الفواكه: تحتوي على ألياف ومضادات أكسدة لتعزيز صحة القلب.
٧- الأطعمة الكاملة: يُفضل تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه لتجنب الدهون الضارة.
مصراوي