بعد التحول المفاجئ في شكل جسمها: تعرفي على أسرار نحافة أوبرا وينفري
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
“أوبرا وينفري: رحلة الإلهام والتحول الصحي
قادت أوبرا وينفري العديد من النساء حول العالم إلى تحقيق تحول كبير في حياتهن، بعدما فقدت هي نفسها الكثير من الوزن الزائد الذي كان تعاني منها لسنوات. واختيارها الشجاع لنمط حياة صحي وإيجابي ألهم الكثيرين.
فلنلق نظرة على خطة أوبرا وينفري والأسرار التي قادتها لفقدان الوزن الزائد، وربما تكون مصدر إلهام لك أيضًا.
تجربة الركبة الأليمة
كانت بداية رحلة أوبرا وينفري مليئة بالتحديات، حيث خضعت لتجربة مؤلمة بإصابتها في ركبتها، مما استدعى لخضوعها لعملية جراحية صعبة و كانت هذه التحديات دفعتها نحو اتخاذ قرار حاسم بخسارة الوزن.
في تصريح سابق، شاركت أوبرا وينفري قصة معاناتها قائلة: “هتافات من أجل الصحة الأفضل! هذا كان هدفي بعد إجرائي لعملية جراحية مزدوجة في الركبة حيث كانت رحلة مليئة بالألم، ولكنها وصلت إلى هذه اللحظة التحفيزية والتجديد مع الأصدقاء في إيطاليا”.
نظام أوبرا وينفري الغذائي
لاحظ العالم بأسره لياقة أوبرا وينفري، وقدرتها على خسارة الوزن بشكل كبير ومن خلال الكشف عن نظامها الغذائي، يظهر أنه يمكن أن يكون مناسبًا للجميع.
تتناول أوبرا حوالي 1700 سعر حراري يوميًا، ويتكون نظامها من 20% بروتين، 30% دهون، و50% كربوهيدرات.
تشمل نظامها الغذائي كميات وفيرة من الألياف والكالسيوم، مع التركيز على تناول الأطعمة الطازجة والبسيطة لتقليل كمية الصوديوم. إ
ليك بعض أسرار نظامها الغذائي، حيث تتناول متوسط 34 غرامًا من الألياف يوميًا.
في وجبة الإفطار، تعتمد أوبرا على فاكهة البندق وعصير البرتقال المليء بالكالسيوم، مع إضافة الموز وحفنة من اللوز.
وجباتها الأخرى تتضمن تنوعًا من الخيارات الصحية، مثل وعاء الفاكهة وسلطات الخضار واللحوم الخفيفة.
تمارين رياضية
كجزء من استراتيجيتها لفقدان الوزن، تتبع أوبرا روتينًا شاملاً للتمارين الرياضية حيث تدمج بين التمارين الهوائية وتدريب القوة، مع التركيز على المشي السريع والركض والتمرين البيضاوي والتجديف.
تلتزم أوبرا بتمارين مسائية تستمر لمدة 20 دقيقة، تركز على تقوية البطن والساقين، مع اهتمام خاص بتمارين البطن المائلة.
تجاوز أوبرا لتحديات الوزن
كان وزن أوبرا وينفري موضوعًا صعبًا عليها على مر السنين، حيث تأثر بارتفاعه وانخفاضه و على الرغم من أنها أكدت أن التدخلات التجميلية لم تكن جزءًا من رحلتها، فإن التفاصيل حول أي تغييرات لا تزال غير واضحة كما نفت أيضًا استخدام أي مواد لحرق الدهون أو فقدان الوزن.
في عام 1992، كان وزنها يصل إلى 108 كيلوجرامات، وعلى مر السنوات، اكتسبت وزنًا بسبب تحديات عاطفية صعبة وعلاقات سيئة.
و في عام 2005، نجحت في تحقيق وزن صحي يبلغ 73 كيلوجرامًا، لكنها واجهت تحديًا جديدًا في 2009 نتيجة لمشاكل في الغدة الدرقية وضغط الجدول الزمني الكثيف.
لكنها أدركت أن التغيير لا يتعلق فقط بالوزن، بل بالرعاية الذاتية.
اتخذت أوبرا خطوات إيجابية نحو تحسين حياتها، والآن، هل أنتم مستعدون للقيام بذلك أيضًا؟”
ليالينا
