احذر.. نقص 6 فيتامينات بالجسم يهددك بالإصابة بالسرطان

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

من المهم بشكل كبير الحفاظ على نظام غذائي متوازن وغني بالعناصر الغذائية لضمان الحفاظ على صحتك، ويمكن أن يلعب ذلك دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع محددة من السرطان.
وفقًا لما نشره موقع Times of India، إليك ستة فيتامينات يمكن أن تكون فعّالة في الوقاية من السرطان
1.فيتامين D : أظهرت دراسات أن مستويات كافية من فيتامين D ترتبط بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والثدي والبروستاتا.
يمكن الحصول على فيتامين D من التعرض لأشعة الشمس والمصادر الغذائية والمكملات الغذائية.
2.فيتامين C : يعمل فيتامين C كمضاد أكسدة قوي، ويحمي الخلايا من التلف الناتج عن التأكسد، الذي قد يؤدي إلى السرطان.
الفواكه والخضروات، خاصة الحمضيات والفراولة والفلفل، تعتبر مصادر ممتازة لهذا الفيتامين.

3.فيتامين E : فيتامين E هو مضاد آخر للأكسدة يساعد في تحييد الجذور الحرة في الجسم، ويشارك في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
المكسرات والبذور والزيوت النباتية هي مصادر غنية بفيتامين E.

4.فيتامين A : يعد فيتامين A أساسيًا للحفاظ على صحة الجلد والرؤية والجهاز المناعي، ويعمل كمضاد أكسدة.
البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ والكبد هي مصادر غنية به.

5.حمض الفوليك (ب9) : حمض الفوليك، الذي يعد فيتامين B، يلعب دورًا حيويًا في تخليق وإصلاح الحمض النووي، ويرتبط بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، خاصة سرطان القولون والمستقيم.
الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والحبوب المدعمة تعد مصادرًا جيدة لحمض الفوليك.
6.فيتامين B6 : يشارك فيتامين B6 في عدة تفاعلات كيميائية حيوية في الجسم، بما في ذلك تركيب الحمض النووي وإصلاحه.
ارتبطت مستويات كافية من فيتامين B6 بتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. الموز والدواجن والحبوب المدعمة تعتبر مصادر جيدة لهذا الفيتامين.
مصراوي