ماذا يحدث لجسمك إذا لم تشرب الماء بقدر كاف؟
وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com
كثير منّا يعلم أهمية شرب الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، ولكن الكثيرين لا يلتزمون بشرب الماء بانتظام، ولذلك يجب فعلاً أن تحمل زجاجة الماء في يدك.
الماء أمر حيوي للصحة الجيدة، إذ يلعب دورًا فعّالًا في توازن الجسم.
ونظرًا لأن حوالي 60% من جسم الإنسان يتألف من الماء، يتطلب الأمر الحفاظ على مستويات الترطيب لتغذية الخلايا وضمان عمل الدماغ والجسم بشكل سليم، وفقًا لما أورد موقع “eatingwell”.
1- طاقة منخفضة : عند الجفاف، قد تشعر بانخفاض في مستويات الطاقة، حيث يساعد الماء في الحفاظ على يقظة عقلك وتوازن جسمك.
إذا لم تشرب كمية كافية من الماء خلال النهار، قد تشعر بالتعب الشديد وتجد صعوبة في الاستمرار في العمل أو ممارسة التمارين الرياضية المسائية.
2- الضباب العقلي : يحتاج دماغك إلى الماء، فشرب كمية كافية يحافظ على حدة ذهنك حتى على المدى الطويل.
الجفاف يؤثر سلبًا على الذاكرة العاملة، فاشرب الماء إذا شعرت بالضباب وانخفاض تركيزك.
3- زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية : الجفاف يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، لذا احرص على الانتباه لكمية الماء التي تشربها.
إذا كان لون بولك داكنًا أو شعرت بالإغماء، اشرب الماء فورًا.
4- المزاجية : الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تقلبات مزاجية، فتأثيره على المشاعر يتضاعف حتى بنسبة 1٪ فقط. عند الإحباط أو الانزعاج، اشرب ماء وخذ وقتًا لتنفس وترطيب الجسم.
5- الإخلال بين العطش والجوع : في بعض الأحيان، يمكن أن نخلط بين العطش والجوع، فشرب الماء يمكن أن يساعدك في تحديد احتياجات جسمك بشكل أفضل.
استمع إلى إشارات جسمك وامنحه ما يحتاجه.
6- تأثيرات عملية التمثيل الغذائي : الجسم يحتاج إلى الماء لكل وظيفة، وعند الجفاف، يتباطأ التمثيل الغذائي وتنخفض مستويات الطاقة.
البقاء رطبًا يحافظ على أداء الجسم ومستويات الطاقة.
7- الصداع : نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى الصداع والتعب، لذا قبل تناول الدواء، اشرب الماء أولاً واسترح.
قد يزول الصداع دون الحاجة للعلاج.
8- تلف الجلد : بشرتك تحتاج إلى الماء للحفاظ على الصحة والرطوبة.
شرب كمية كافية يجعل البشرة أكثر مرونة وأقل تجاعيدًا.
تجنب الجفاف للحفاظ على مظهر صحي ومرن.
9- التمرين الرياضي : عند التعرق، تفقد الماء، لذا يهم شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين لاستعادة المياه المفقودة.
الإهمال في شرب الماء خلال التمرين يؤثر على الأداء الرياضي.
10- زيادة الوزن : شرب الماء قد يساعد في خسارة الوزن، خاصة إذا كنت تستبدله بالمشروبات السكرية.
الماء مشبع ويقلل من الجوع بين الوجبات، لكن لا ينبغي استخدامه كبديل للطعام.
مصراوي
