هذا ما يحدث لجسمك إذا توقفت عن تناول اللحوم لمدة شهر.. لن تتوقع

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تُعَدّ اللحوم مصدرًا غنيًا بالبروتين والحديد، والفيتامينات، ولكن يُمكن أن تحدث العديد من التغييرات الإيجابية والسلبية عند امتناع الفرد عن استهلاكها لمدة شهر كامل.
توضح الدكتورة ليندا جاد، استشاريّة التغذية والسمنة، أن اللحوم تُعتبر مصدرًا هامًا للبروتين الذي يسهم في تكوين أنسجة الجسم والعضلات.
وتُشير إلى أن “اللحوم تُعَدّ مصدرًا أساسيًا للحديد الذي يلعب دورًا في تكوين الخلايا الحمراء في الدم، التي تنقل الأكسجين إلى باقي أعضاء الجسم”.
وتضيف : “تحتوي اللحوم على فيتامين ب12، الذي يُعَدّ مصدرًا هامًا لحماية خلايا الدماغ والجهاز العصبي”.
وبالإضافة إلى ذلك، تُعَدّ اللحوم مصدرًا غنيًا بمعدن السيلينيوم الذي يلعب دورًا هامًا في دعم الغدة الدرقية والجهاز المناعي.
ومع ذلك، يجب التنبيه إلى أن اللحوم تحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة، والتي يُمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة، مثل ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تنصح الأفراد الذين يخططون للامتناع عن تناول اللحوم لمدة شهر بالتشاور مع أطبائهم وأخصائيي التغذية.
وتُظهر الدراسات أن التوقف عن تناول اللحوم يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، نظرًا لاحتوائها على سعرات حرارية عالية.
وتنصح الدكتورة ليندا جاد الأشخاص الذين يختارون تقليل تناول اللحوم لمدة شهر باتباع النصائح التالية :
1.تعويض البروتين والحديد المفقودين من خلال تناول الحبوب الكاملة والبذور والمكسرات.
2.ضمان تناول مصادر جيدة للحديد من خلال تناول الخضروات الداكنة.
3.الحصول على فيتامين B12 من خلال المكملات الغذائية
مصراوي