هذا هو أفضل وقت لتناول العشاء

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تتداول العديد من النصائح حول ضرورة تجنب تناول العشاء في وقت متأخر من الليل أو الامتناع عن بعض الأطعمة قبل النوم، مما يثير تساؤلات للكثير حول الوقت المثالي لتناول وجبة العشاء الأخيرة في اليوم.
ولكن يبدو أن الإجابة على هذا السؤال ليست واضحة بشكل عام، حيث يتوقف كل شيء على متطلبات واحتياجات الشخص الفردية.
إذا كنتِ تبحثين عن الوقت المثالي لتناول العشاء، يعتمد ذلك على عدة عوامل مختلفة مثل العمر ونمط الحياة.
على سبيل المثال، إذا كنتِ تعملين بنظام الورديات، فإن وقت تناول وجبتك سيكون مختلفًا.
ولكن بشكل عام، يوصي الخبراء بتناول العشاء خلال ساعتين من الاستيقاظ والالتزام بتناول وجبات خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.
هناك دراسات تشير إلى أن تناول العشاء بين الساعة الخامسة والسابعة مساءً يمكن أن يكون مفيدًا للصحة العامة.
إذا لم يكن لديكِ جدول زمني منتظم، يمكنك مراعاة تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل لتجنب مشاكل صحية مثل الارتجاع الحمضي.
عند إعداد جدول لتناول وجباتك، يجب أن تأخذي بعين الاعتبار عوامل متعددة مثل طريقة عملك، مستوى الجوع، الأدوية التي تتناولينها، وأنشطتك اليومية.
من الأفضل تناول وجبات خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات مع ترك فترة من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل النوم.
الأمور الصحية ليست مقتصرة على الوقت بل على اتخاذ الخيارات الصحية فيما يتعلق بالطعام.
تناول العشاء مبكرًا يمكن أن يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من مشاكل هضمية وصحية مثل الارتجاع الحمضي أو حرقة المعدة المزمنة.
هذا لأنه يتيح للجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام قبل النوم.
بصفة عامة، يُفضل تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة التي تأخذ وقتًا طويلاً للهضم، خاصة إذا تم تناولها في وقت متأخر من الليل، حيث يمكن أن تسبب مشاكل هضمية واضطرابات في النوم.
كما يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الكافيين قبل النوم، حيث يمكن أن يؤثر الكافيين على نومك.
الأزمنة