أسرار الوزن المثالي : دليل شامل لاستخدام حاسبة الوزن

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

في رحلتنا نحو الصحة واللياقة، يتجلى الوزن المثالي كعنصر أساسي في تحقيق هذا الهدف.
فهم مفهوم الوزن المثالي وطرق حسابه يشكلان خطوة أساسية نحو تحقيق حياة صحية ونشيطة.
يُمكن حساب الوزن المثالي باستخدام مجموعة متنوعة من الصيغ، مثل صيغة روبنسون، صيغة ميلر، صيغة ديفين، وصيغة حموي.
ومع ذلك، ينبغي أن نفهم أن الوزن المثالي هو تقدير تقريبي وقد لا يكون دقيقًا بالضرورة للجميع.
لاحظ أن الحسابات السابقة تأخذ في اعتبارها الطول وغالبًا العمر والجنس.
وإليك بعض الطرق الشهيرة لحساب الوزن المثالي :
1.معادلة مؤشر كتلة الجسم: (BMI) تقوم بحسابها بمشاركة الوزن (بالكيلوغرام) على مربع الطول (بالمتر) وتوفر مؤشرًا سريعًا عن الوضع الصحي للفرد.
وفقًا لقيم BMI :
•BMI أقل من 18.5 : يشير إلى نقص في الوزن.
•BMI بين 18.5 و 24.9 : يعتبر وزنًا صحيًا.
•BMI بين 25 و 29.9 : يشير إلى زيادة في الوزن.
•BMI ٣٠ أو أكثر : يشير إلى السمنة.
2.صيغة روبنسون : تستخدم لحساب الوزن المثالي بناءً على الطول وتختلف للرجال والنساء.
3.صيغة ديفين : تعتمد على الجنس والطول، وتختلف للرجال والنساء.
4.صيغة ميلر : تستند إلى الجنس والطول وتختلف للرجال والنساء.
5.صيغة حموي : تستخدم لحساب الوزن المثالي بناءً على الطول والجنس، وتختلف للرجال والنساء.
على الرغم من هذه الطرق، ينبغي التنويه بأن الوزن المثالي ليس مؤشرًا دقيقًا للصحة بذاته، حيث لا يأخذ في اعتبار عوامل مهمة مثل توزيع الدهون ونسبة العضلات.
إذاً، يجب استخدامه كأداة تقديرية وليس كتشخيص نهائي.
أخيرًا، الحفاظ على الوزن المثالي أمر مهم للصحة العامة واللياقة البدنية. إذاً، يجب تحقيقه بطرق صحية ومستدامة من خلال توازن النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني. استشير دائمًا أخصائي الصحة أو الطبيب عند الحاجة للمشورة الشخصية
بابونج