كيف أتخلص من الإمساك في دقائق؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

حالات الإمساك تُعتبر شائعة بين الأفراد ويمكن أن ينجم عنها عدة أسباب متنوعة وسلوكيات غذائية غير صحية.
لنفهم ما الذي يسبب الإمساك، يجب التحدث عن عوامل محددة:
بشكل عام، يمكن أن تكون قلة تناول الطعام وتناول كميات ضئيلة من الألياف الغذائية ونقص السوائل والحركة القليلة هي الأسباب الرئيسية للإمساك بين الأشخاص الأصحاء.
هذه العوامل تؤدي إلى بطء في حركة الأمعاء، مما ينتج عنه صعوبة في دفع الفضلات وشعور بعدم الراحة، وأحيانًا الألم والانتفاخ.
إلى جانب ذلك، يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من الإمساك بسبب تحملهم لأنواع معينة من الأطعمة أو وجود حساسية تجاه الأطعمة معينة.
هناك بعض الوسائل التي يمكن استخدامها لعلاج الإمساك في المنزل بشكل فعّال :
1.شرب الماء الدافئ : شرب الماء الدافئ يمكن أن يساعد في ترطيب الجسم بشكل صحي، مما يسهل عملية الدخول إلى الحمام ويساعد في علاج الإمساك بسرعة.
2.القهوة الغنية بالكافيين : القهوة قد تساهم في تحفيز الحركة المعوية وترخية عضلات الجهاز الهضمي.
يمكن أن تكون فعالة أكثر من الماء بنسبة 60٪ نظرًا لاحتوائها على الكافيين وبعض الألياف الغذائية التي تعزز من حركة الأمعاء.
3.منقوع الزنجبيل أو النعناع الساخن : استهلاك منقوع الزنجبيل أو النعناع يمكن أن يساهم في تخفيف الإمساك بفضل تأثيرهما المهدئ على عضلات الجهاز الهضمي.
4.ماء الليمون : شرب ماء الليمون يمكن أن يساعد في تنظيف الأمعاء والتخلص من الانتفاخ.
يمكن تناوله بعد الوجبات لزيادة فعالية الهضم ولتحسين التصريف السريع للفضلات.
باختصار، تعد هذه الوسائل وسهلة التنفيذ في المنزل وفعالة للتخلص من الإمساك بسرعة.
أطيب طبخة