طبيبة أميركية تتناول 3 مكملات غذائية يومياً.. وهذا ما نتج عن تجربته

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

الدكتورة كرست دانييل بيلاردو، طبيبة القلب في لوس أنجلوس، تشير إلى أن معظم المكملات الغذائية ليست ضرورية إلا في حالة وجود نقص في العناصر الغذائية. يمكن أن تكون بعض المكملات مفيدة تبعًا للظروف الفردية للشخص، مثل المكملات التي يجب تناولها بناءً على مكان الإقامة ونمط الحياة.

الأمثلة على المكملات الغذائية التي ينصح الدكتورة بيلاردو بتناولها يوميًا تشمل:

حمض الفوليك: يُوصى بتناوله للنساء في سن الإنجاب، ويساعد في منع العيوب الخلقية لدى الأطفال. يُوصى بتناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.

فيتامين B12: يهمله بعض الأشخاص في نظام غذائي نباتي، ولذلك يُوصى بتناول 2.4 ميكروغرام من فيتامين B12 يوميًا للحفاظ على صحة الخلايا الحمراء والحمض النووي.

فيتامين D: يُستخدم لامتصاص الكالسيوم وتعزيز وظائف المناعة وتقليل الالتهابات. الحصول على الكمية المناسبة منه قد يكون صعبًا من خلال النظام الغذائي وقد يكون مهمًا للأشخاص في بيئات معينة.

تنصح الدكتورة بيلاردو بمراجعة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي لتحديد الجرعة المناسبة وضمان تلبية الاحتياجات الصحية الفردية.

وتلخص الدكتورة بيلاردو الأهمية الرئيسية للمكملات الغذائية بأنها تلعب دورًا هامًا عندما يكون هناك نقص في العناصر الغذائية وفي بعض الحالات الخاصة، مثل للنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من صعوبة في الحصول على العناصر الغذائية اللازمة من النظام الغذائي فقط. إذا كنت تعاني من نقص معين أو تعيش في بيئة لا توفر بعض العناصر الغذائية بشكل كافٍ، فقد تكون المكملات الغذائية خيارًا مفيدًا للحفاظ على صحتك العامة.

العربية