فرط النوم : الأسباب وطرق الوقاية

النعاس المستمر أو فرط النوم هو اضطراب يتميز بالحاجة المفرطة للنوم، ويتم تقسيمه إلى نوعين رئيسيين :
1.فرط النوم الثانوي: هذا النوع هو الأكثر شيوعاً ويكون نتيجة لظواهر أخرى مثل قلة النوم، التعب الجسدي الشديد، الإرهاق، الاستخدام المفرط للمنومات أو المهدئات، الاضطرابات النفسية، والأمراض المختلفة مثل العدوى أو مشاكل الغدد الصماء مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية.
2.فرط النوم الأولي أو المركزي: هذا النوع أصعب فهمه، وله ثلاثة أشكال رئيسية :
•الخدار : حيث يتميز بالنعاس المفرط أثناء النهار والصعوبة في كبت الرغبة في النوم.
•فرط النوم المتكرر أو متلازمة كلاين ليفين: يؤدي إلى نوبات من فرط النوم تمتد لعدة أيام مصحوبة بتغييرات في السلوك والتفكير.
•فرط النوم مجهول السبب: يسبب النعاس المفرط أثناء النهار مع نوم ليلي طبيعي ولكن غير مريح.
أعراض فرط النوم تشمل الإرهاق الشديد، النعاس المفرط أثناء النهار، زيادة مدة النوم، وصعوبة في الاستيقاظ.
للوقاية من فرط النوم الثانوي، يُفضل :
•الحفاظ على نوعية النوم بالنوم لمدة 7- 8 ساعات في الليلة.
•الذهاب إلى الفراش عندما تشعرين بالتعب.
•الحفاظ على جدول منتظم للنوم والاستيقاظ.
•تجنب تناول وجبات ثقيلة قبل النوم.
•تقليل استهلاك المنبهات مثل القهوة.
•ممارسة نشاط مريح في المساء مثل القراءة.
•توفير ظروف مناسبة للنوم مثل درجة حرارة الغرفة المناسبة والتقليل من التلوث الضوضائي.
في النهاية، يجب استشارة طبيب متخصص إذا كان هناك اشتباه في وجود فرط نوم للتقييم والعلاج المناسب.
الأزمنة