هذه مخاطر النوم مباشرة بعد تناول الطعام

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

على الرغم من أهمية النوم وفوائده للجسم، إلا أن تناول وجبات ثقيلة وكبيرة قبل النوم يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية معينة.
١- حرقة المعدة : يمكن أن يؤدي تناول الطعام والاستلقاء بسرعة إلى حرقة معدة مزعجة، حيث ترتفع الأحماض المعدية إلى المريء والحلق.
٢- ارتجاع المريء : الاستلقاء بعد تناول الطعام يمكن أن يزيد من احتمالية حدوث ارتجاع المريء، مما يمكن أن يؤدي إلى تلف الأغشية المخاطية للحلق.
٣- اضطرابات النوم : النوم فورًا بعد تناول الوجبة يمكن أن يتسبب في مشاكل في النوم مثل الأرق والتقلبات في النوم والكوابيس.
٤- زيادة احتمالية الجلطات : النوم بعد تناول الطعام يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالجلطات بسبب انقطاع التنفس أثناء النوم وزيادة ضغط الدم ومستويات الكولسترول السيء والسكر في الدم.
٥- زيادة الوزن : التناول والنوم بسرعة بدلاً من انتظار فترة مناسبة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بسبب عدم فرصة حرق السعرات الحرارية بشكل كافٍ.
مدة الانتظار المثالية بعد تناول العشاء هي من 2 إلى 4 ساعات قبل النوم، وذلك للسماح للمعدة بالهضم بشكل جيد وتجنب الضغط على الجهاز الهضمي والاستمتاع بليلة نوم هانئة.
أطيب طبخة