تخلص من الإمساك باتباع هذه الطرق

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

كشفت الدكتورة جانين بورينج، الطبيبة الكندية المتخصصة في العلاج الطبيعي، عن ثلاث نصائح رئيسية لمكافحة مشكلة الإمساك.
وأوضحت هذه النصائح في مقطع فيديو نشرته على منصة “تيك توك”، ونقلتها صحيفة “ذا صن” البريطانية.
النصيحة الأولى : زيادة استهلاك الألياف
الدكتورة جانين أشارت إلى أهمية تناول الألياف في الحمية الغذائية، حيث يمكن تحقيق ذلك من خلال تناول التين، الذي يعتبر مصدرًا رائعًا للألياف. وهذا يساعد في تخفيف مشكلة الإمساك وتحسين صحة الأمعاء بشكل عام. الألياف أيضًا تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، وسرطان الأمعاء.
النصيحة الثانية : تناول كميات كافية من الماء
الترطيب الجيد لجسمك يلعب دورًا أساسيًا في تعزيز صحة الأمعاء.
يجب عليك شرب الكميات الكافية من الماء يوميًا، حيث توصي هيئة الخدمات الصحية البريطانية بشرب من ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
هذا يساعد في الحفاظ على البراز رخوًا ومساعدته على المرور بسهولة من خلال الجهاز الهضمي.
النصيحة الثالثة : استخدام زيت الزيتون
الدكتورة بورينج توصي بشرب القهوة مع زيت الزيتون كوسيلة للتخلص من مشكلة الإمساك.
وأشارت إلى أن هذه الوصفة يمكن أن تساعد أيضًا في فقدان الوزن.
هناك دراسات تشير إلى أن زيادة استهلاك الزيتون قد تقلل من مستويات الدهون في الجسم وارتفاع ضغط الدم لدى النساء.
أيضًا، هناك بحثٌ يشير إلى أن تناول كمية صغيرة من زيت الزيتون يوميًا يمكن أن يساعد في مكافحة الإمساك.
من الجدير بالذكر أنه على الرغم من فعالية مزج القهوة مع زيت الزيتون في التخلص من الإمساك، إلا أنه يجب النظر في توجيهات الطبيب واحتياجات الجسم قبل تناول هذا النوع من العلاج.
مصراوي