عادات بسيطة تفعل الكثير لصحتك باتباعها

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

من الصعب على العديد من الأشخاص تغيير العادات التي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياتهم والتخلص منها وفقًا لنصائح الخبراء في مجال التغذية والصحة، حيث يرون أن ما يُطلب منهم يفوق طاقتهم.
ولكن، يشير موقع عيادة “كليفلاند” الصحية على الإنترنت إلى وجود عادات بسيطة يمكن أن تكون لها تأثير إيجابي كبير على صحتنا مع مرور الوقت :
الاعتماد على السلالم والأثاث بدلاً من الذهاب إلى النادي الرياضي لممارسة التمارين البدنية.
يمكنك بسهولة صعود السلالم مرارًا خلال اليوم، وهذا يعتبر تمرينًا مفيدًا لصحة القلب.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام حواف الكراسي لأداء تمارين رفع القدمين وما شابه ذلك. زيادة استهلاك الماء بشرب كوب إضافي.
الماء له فوائد صحية معروفة، وكلما شربنا كمية أكبر من الماء، زادت فوائده، حيث يساهم الماء في الحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية وتليين المفاصل وحماية الحبل الشوكي وأكثر من ذلك.
المشي لمدة عشر دقائق يومياً يمكن أن يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية.
إذا كنت في العمل، يمكنك المشي أثناء استراحة الغداء أو استخدام السير لقرب المتاجر لشراء مستلزماتك.
تحسين وضعية جلوسك : الجلوس بوضعية صحيحة يمكن أن يقلل من آلام الظهر والعضلات، خاصة لأولئك الذين يجلسون لفترات طويلة.
ضع ظهرك في وضع مستقيم أو ضب الشاشة عند مستوى عينيك.
ابدأ يومك بوجبة إفطار صحية تحتوي على الألياف والبروتين.
ستشعر بالشبع والطاقة، وهذا سيجعلك تتحكم بأنماط الأكل الصحية طوال اليوم ويساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري
سكاي نيوز عربية