تعرف على كيفية تخفيض الكوليسترول بدون أدوية

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

تم اكتشاف ورقة بحث جديدة تشير إلى إمكانية الاستفادة من الوقت الذي يقضيه الطبيب مع المريض أثناء تشخيص ارتفاع مستويات الكوليسترول لديه، من خلال محاولة خفضه باستخدام النظام الغذائي والمكملات كعلاج تكميلي. تركزت هذه البحث على ثلاثة أنواع من المكملات وهي: مكملات الألياف، والبروبيوتيك، وأرز الخميرة الحمراء، وفقًا لموقع “ذا كونفيرسيشن”.
تمت هذه الدراسة من قبل لورا بول من جامعة كوينزلاند وإيملي بورش من جامعة ساوثرن كروس. وبناءً على التحليل، تبين أن مكمل الألياف المعروف بالسيلليوم يمتلك أقوى الأدلة لدعم استخدامه في تحسين مستويات الكوليسترول، حيث تمت دراسته في ما لا يقل عن 24 تجربة عشوائية عالية الجودة. أثبتت هذه التجارب أن تناول حوالي 10 غرامات من السيلليوم يوميًا (ما يعادل ملعقة كبيرة واحدة) يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الإجمالي بنسبة 4% ومستويات الكوليسترول الضار بنسبة 7%.
أما بالنسبة للبروبيوتيك، فقد تبين من خلال مراجعة بحثية لعام 2018 أن تناوله يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستوى الكوليسترول الإجمالي بنسبة 13%. ومع ذلك، يعتمد تأثيره على نوع سلسلة البكتريا الصديقة المحتوية في المكمل.
أما أرز الخميرة الحمراء، فهو مكمل يستخدم في شرق آسيا وبعض الدول الأوروبية ويعتقد أنه يحاكي دور أدوية خفض الكوليسترول المعروفة باسم “ستاتين”.
تم تحليل البيانات من 15 تجربة عشوائية محكومة ووجد أن تناول مكملات أرز الخميرة الحمراء بمقدار 200-4800 ملغ يوميًا كان أكثر فعالية في خفض مستويات الدهون الثلاثية ولكنه أقل فعالية في خفض الكوليسترول، مقارنة بالأدوية.
مصراوي