كم يحتاج الجسم من السعرات الحرارية في اليوم؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

مفهوم السعرات الحرارية يعتبر واحدًا من الأسس الأساسية لفهم القيمة الغذائية للأطعمة.تمثل السعرات الحرارية وحدة قياس الطاقة التي يحتوي عليها الطعام. ويعتمد احتياج الجسم للسعرات الحرارية على عدة عوامل تشمل العمر، والجنس، والوزن، ومستوى النشاط البدني.
بالنسبة للعمر، يحتاج الأطفال والمراهقون إلى مزيد من السعرات الحرارية لدعم نموهم وتطورهم. فمثلا، يحتاج الأطفال الصغار إلى حوالي 1000-1400 سعرة حرارية يوميًا، فيما يحتاج المراهقون إلى حوالي 1800-3200 سعرة حرارية يوميًا، وهذا يعتمد على العمر والجنس ومستوى النشاط البدني.
يمكن حساب احتياجات الجسم اليومية للسعرات الحرارية باستخدام حاسبات متاحة على الإنترنت، وتعتمد هذه الحسابات على معلومات مثل العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط البدني.
من الأهمية بمكان أن يسعى الأفراد إلى تحقيق التوازن الغذائي في نظامهم الغذائي. هذا يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالمغذيات والعناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم. يجب أن يتجنب الأفراد الأطعمة المصنعة والمعالجة بشكل كبير والتركيز على تناول الأطعمة الطبيعية.
يجب أيضًا تقليل تناول السكريات المضافة والدهون المشبعة والصوديوم الزائد في النظام الغذائي، وذلك للمساهمة في الحفاظ على الصحة العامة والوزن السليم.
أطيب طيخة