ثلاث أطعمة تحسن صحة الأمعاء خلال أسبوع واحد

الصحة المعوية ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز العصبي والمناعي، وأيضًا لدورها في دعم الصحة العقلية ووظيفة الجهاز الهضمي. لهذا السبب، من المهم جدًا تضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. وفي هذا السياق، شرح الدكتور سيثي، الخبير في أمراض الجهاز الهضمي من جامعة هارفارد، ثلاثة أطعمة مهمة لتعزيز صحة الأمعاء في مقطع فيديو نشره على “فيسبوك”. وفيما يلي أبرز هذه الأطعمة، وفقًا لما ذكره موقع “تايمز أوف إنديا”.
1.الزبادي (اللبن الرائب) : أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن تناول الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك يمكن أن يسهم في تحسين صحة الأمعاء والحد من الانتفاخ.
2.الكركم : المكون الفعّال في الكركم له تأثيرات مضادة للأكسدة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الأمعاء من خلال تعزيز تنوع الميكروبيوم البشري.
3.بذور الكاروم أو النانخة (الكمون الهندي) : وفقًا لدراسة علمية نشرت في مجلة فايتو ثيرابي ريسيرش، يمكن لبذور الكاروم المساهمة في تحسين صحة الأمعاء من خلال تقليل الالتهاب وتعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بذور الكاروم لعلاج الحموضة بغليها في الماء وتناول الخليط الدافئ.
مصراوي