نصائح لإذابة دهون الكبد.. تعرف إليها؟

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

مشكلة الدهون في الكبد، مشكلة صحية تُعرف بمرض الكبد الدهني (FLD). إنها حالة شائعة تؤثر على ما يصل إلى ثلثي البالغين في الولايات المتحدة. يحدث هذا المرض نتيجة تراكم الدهون بشكل زائد في خلايا الكبد. الكبد الصحي يحتوي عادة على كمية صغيرة من الدهون، ولكن عندما تصبح الدهون تمثل أكثر من 10% من وزن الكبد، يُعتبر هذا إصابة بمرض الكبد الدهني وهناك احتمالية للإصابة بمضاعفات خطيرة.
•إليك بعض النصائح التي تساعد في تقليل الدهون في الكبد :
1-فقدان الوزن : إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يساعد في تقليل دهون الكبد.
2-التغذية الصحية : تناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة والأطعمة الغير صحية، وزيِّن نظامك الغذائي بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة لتحسين صحة الكبد.
3-ممارسة الرياضة بانتظام : ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الكبد. حاول ممارسة التمارين المعتدلة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في معظم أيام الأسبوع.
4-تجنب شرب الكحول : تجنب شرب الكحول لأنه يمكن أن يضر بالكبد ويجعل من الصعب إزالة الدهون.
5-الإقلاع عن التدخين : التدخين يمكن أن يضر بالكبد ويجعل من الصعب تحسين حالته. لذا، يجب عليك الإقلاع عن التدخين في أقرب وقت ممكن.
6-إجراء فحوصات دورية : إذا كنت تعاني من مرض الكبد، يجب عليك إجراء فحوصات دورية مع طبيبك لمراقبة حالتك والتأكد من أنك تحصل على العلاج المناسب.
•هذه نصائح إضافية قد تساعد في تخفيف الدهون في الكبد:
1-تناول عشبة الخرفيش أو حليب الشوك: حليب الشوك هو عشب طبيعي يمكن أن يساعد في حماية الكبد وتحسين وظائفه. يحتوي على مادة سيليمارين التي أثبتت فعاليتها في حماية وتجديد خلايا الكبد وتقليل الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة.
2-النوم الكافي: الحصول على 7-8 ساعات من النوم في الليل يسهم في الصحة العامة وصحة الكبد.
3-التحكم في التوتر: التوتر يمكن أن يساهم في مشاكل الكبد، لذا حاول البحث عن طرق للتخفيف من التوتر مثل ممارسة التمارين الرياضية واليوجا والتأمل.
4-شرب الشاي الأخضر: الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الكبد وتحسين وظائفه.
إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحة الكبد، فلا تتردد في التحدث مع طبيبك. سيساعدك في وضع خطة علاجية مناسبة.
البوابة