كم بيضة دجاج يمكن تناولها في اليوم؟.. طبيبة تحدد

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

أعلنت الدكتورة يكاتيرينا كاشوخ، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي، أن تناول كمية كبيرة من البيض في اليوم، قد يكون له تأثير سلبي في الصحة.
وتشير الطبيبة إلى أن صفار البيض يحتوي على الكوليسترول الذي يسرع ارتفاع نسبته في الجسم عملية تصلب الشرايين. وتقول إن البيض يحتوي على مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية الضرورية للجسم. وهذه الأحماض تساهم في بناء أنسجة الجسم والمناعة وتؤثر إيجابياً في عملية التمثيل الغذائي. ويمتص الجسم بياض البيض بسهولة.
ويعد الليسيثين، عنصراً آخراً ومهماً موجوداً في البيض، وهذه مادة شبيهة بالدهون، تساعد على استعادة طبقة الفوسفوليبيد (دهن فوسفوري) في الخلايا، أي يحميها من التلف، كما ان الليسيثين يشكل 66 بالمئة من غلاف خلايا الدماغ والعمود الفقري والأعصاب، كما يؤثر إيجابياً في عملية التمثيل الغذائي للدهون وحالة الكبد.
وبالإضافة إلى ذلك، بيض الدجاج مصدر مهم لفيتامينD، حيث يحتوي صفار بيضة كبيرة على 30 وحدة دولية من هذا الفيتامين، وهذه تعادل 5 بالمئة من حاجة الجسم اليومية منه. وهذا الفيتامين مقدمة لعدد من الهرمونات، ومهم جداً لعملية التمثيل الغذائي ونمو العظام وتعزيز المناعة، وهو مع الكالسيوم والفوسفور يعزز العظام والأسنان.
وتقول إن خبراء التغذية في بلدان مختلفة، يتفقون على أن تناول 1-2 بيضة في اليوم، لا يلحق أي ضرر بالجسم. أي يجب تناول البيض باعتدال. لأن تكوّن اللويحات في الأوعية الدموية، يمكن أن يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية، كما أن بياض البيض، يمكن أن يسبب لدى البعض رد فعل تحسسياً. وفي هذه الحالة يجب استبعاد البيض من النظام الغذائي.
ووفقا لها، لا ينصح بقلي البيض باستخدام زيوت نباتية تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية، بما فيها زيت الكتان والصويا واللفت والزيتون، لأن هذه الزيوت عند تسخينها تصبح سامة للجسم. وتقول بضرورة الامتناع عن تناول البيض النيء، بسبب خطر الإصابة بداء السلمونيلوز المعدي الذي تسببه بكتيريا Salmonella ، ويمكن القضاء عليها بسلق البيض 5-10 دقائق
الأزمنة