عادات صباحية سيئة تجنبها فورا لتستمتع بحياتك

وكالة أوقات الشام الاخبارية / shaamtimes.com

يحدد الصباح نغمة اليوم ويلعب دورًا مهمًا في تحديد إنتاجيتك ومزاجك وصحتك العامة. يساعد الروتين الصباحي الصحي على بناء أساس متين للنجاح. لكن الكثير من الناس يطورون عادات ضارة تؤثر سلبًا على حياتهم.

عادات صباحية يومية يمكن أن تعرض حياتك للخطر ويقدم اقتراحات لكسرها ، على النحو التالي:

النوم كثيرا

يمكن أن يؤدي الإفراط في النوم إلى العديد من النتائج السلبية ، بما في ذلك زيادة الوزن والاكتئاب وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يعد إنشاء جدول نوم ثابت أمرًا بالغ الأهمية لضمان حصولك على 7-9 ساعات من النوم الموصى بها كل ليلة. إذا كنت بحاجة إلى النوم لفترة أطول بانتظام ، فمن الأفضل استشارة طبيب متخصص لاستبعاد أي مشاكل طبية أساسية.

لا توجد مهام مخطط لها لهذا اليوم

يمكن أن يؤدي بدء يومك بدون خطة واضحة إلى فقدان الإنتاجية والشعور باليأس. يمكن أن يساعد تحديد الأهداف اليومية في توفير الإحساس بالهدف والاتجاه. لإنشاء روتين صباحي فعال ، خذ بضع دقائق كل ليلة للتخطيط لليوم التالي. ضع قائمة بمهامك وحدد أولوياتها حسب الأهمية. عندما تستيقظ بخطة واضحة ، ستكون أكثر استعدادًا لليوم القادم.

إهدار وقت ذروة الطاقة

يمر كل شخص بفترة ذروة الطاقة خلال اليوم عندما يشعر باليقظة والتركيز. يمكن أن يؤدي إضاعة هذا الوقت الثمين في الصباح إلى انخفاض الإنتاجية. حدد متى تشعر بالنشاط وجدول مهامك الأكثر أهمية لتحسين وقت ذروة طاقتك لتشعر بإحساس أكبر بالإنجاز.

اقرأ المزيد: احذرها.. علامات لارتفاع نسبة الكوليسترول في أصابعك وقدميك